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          『健康科普 | 護(hù)理』便秘的來龍去脈

          發(fā)布時(shí)間:2024.10.22 閱讀次數(shù):581

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          1判斷自己是否存在

          1.排便費(fèi)力,排出困難,排便不盡感,排便費(fèi)時(shí)以及需手法輔助排便。


          2.每周排便次數(shù)小于3次。


          3.糞便干硬。

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          形成


          1.不良生活因素:未養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣;當(dāng)加班、外出或如廁環(huán)境改變時(shí),常常忽視排便或忍便;缺乏運(yùn)動(dòng)、久坐或長(zhǎng)期臥床。


          2.不良飲食因素:飲食結(jié)構(gòu)不合理,膳食纖維攝入不足;各種原因?qū)е嘛嬍碂o規(guī)律,進(jìn)食少,飲水少。


          3.可能導(dǎo)致便秘的藥物:如鎮(zhèn)靜、安眠藥;平喘藥、抗過敏組胺藥;利尿劑、脫水劑;含鈣和鋁的抗胃酸藥;長(zhǎng)期口服含蒽醌成份瀉藥等。


          4.易患因素:老年人、低體重、妊娠期內(nèi)分泌改變、胎兒壓迫等。


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          便秘的危


          1.誘發(fā)肛周疾?。喝绺亓?、痔瘡、肛周膿腫、肛瘺、直腸脫垂、直腸炎等。


          2.誘發(fā)心腦血管疾?。盒哪X血管疾病患者便秘時(shí),由于過度用力,在排便過程中可能會(huì)發(fā)生腦出血、腦梗塞、心肌梗塞等血管意外。


          3.誘發(fā)神經(jīng)精神疾?。河捎陂L(zhǎng)期受便秘的困擾,患者可能會(huì)出現(xiàn)精神緊張、焦慮不安、精神抑郁等癥狀,這些癥狀也會(huì)使便秘加重,從而形成惡性循環(huán)。


          4.誘發(fā)腸道菌群紊亂:糞便在腸道停留時(shí)間過長(zhǎng),會(huì)導(dǎo)致腸道益生菌減少,有害菌群增多,從而導(dǎo)致腸道菌群紊亂,腸道菌群紊亂又可加重便秘,以此形成惡性循環(huán)。


          5.誘發(fā)腸癌、腸息肉:長(zhǎng)期便秘者,由于大腸粘膜與腸道內(nèi)容物長(zhǎng)期不斷接觸,有可能誘發(fā)腸息肉,息肉惡變形成腸癌。


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          如止便秘

          1.飲食方面:便秘人群要多吃富含膳食纖維的食物(建議攝入25~30g每日),膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),降低腸道內(nèi)的壓力,有很好的通便作用。比如:玉米(粗糧)、燕麥、大豆、蔬菜、水果、菌菇類等。水可以與膳食纖維及膽固醇、重金屬等有害物質(zhì)結(jié)合,加快轉(zhuǎn)運(yùn)速度,促進(jìn)糞便進(jìn)入直腸,推薦每天至少喝八杯水(1.2~2.0L)的水。



          2. 規(guī)律排便:堅(jiān)持規(guī)律排便,定時(shí)排便,可養(yǎng)成排便生物鐘;最好在晨起或餐后兩小時(shí)內(nèi)嘗試排便;排便時(shí)要集中注意力,避免玩手機(jī)、看書等外界影響;千萬不要強(qiáng)憋便意,長(zhǎng)期會(huì)造成功能性便秘。


          3. 規(guī)律作息:不規(guī)律的作息時(shí)間會(huì)讓體內(nèi)激素、代謝水平紊亂;長(zhǎng)期處于焦慮、壓抑、煩躁等負(fù)面情緒,也會(huì)影響神經(jīng)功能紊亂,都可導(dǎo)致便秘。所以規(guī)律作息、身心平和很重要。


          4. 調(diào)節(jié)腸道菌群:益生菌對(duì)于維持菌群平衡,防止菌群失調(diào)有積極作用。益生菌在腸道中可以合成消化酶,參與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化,有助于腸道營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收;當(dāng)大量益生菌進(jìn)入腸道后不僅會(huì)聯(lián)手搶奪有害菌、病原菌的食物,抑制有害菌的繁殖、增長(zhǎng),還能手挽手在腸道內(nèi)壁形成一張“防護(hù)網(wǎng)”保護(hù)黏膜屏障,讓有害菌、病原菌沒有辦法黏附在腸道壁上。

             

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          蒙醫(yī)護(hù)理治療



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          專家提醒,便秘對(duì)人體是有害的,我們要正視便秘,養(yǎng)成良好的飲食和排便習(xí)慣,保持良好的心態(tài),請(qǐng)到正規(guī)醫(yī)院就診,不要濫用瀉藥以免反彈加重便秘。


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